Γνωρίστε μας

Ο στόχος είναι εφικτός η σωστή διατροφή είναι προσιτή & εύκολη

Κάθε φορά που τρως είναι μία ευκαιρία να φροντίσεις το σώμα & τον οργανισμό σου

Γνωρίστε μας

Το μυστικό στη διατροφή είναι απλά ο σωστός συνδυασμός γεύσεων & συστατικών

Γνωρίστε μας

Μία ολοκληρωμένη διατροφή σημαίνει καλύτερη σωματική & ψυχική υγεία

Γνωρίστε μας

Glplus

Διαιτολογικό / Διατροφολογικό Γραφείο

Ώρες Γραφείου

Δευτέρα έως Παρασκευή 09:00 - 21:00

Σάββατο Κλειστά

Κυριακή Κλειστά

Υπηρεσίες

Διαχείριση Βάρους

Παιδιά & Έφηβοι

Κλινική Διατροφή

Διατροφή για καλή Υγεία & Ευζωία

Διατροφή για Αθλητές

Διατροφογεννετική

Ανάλυση Σύσταση Σώματος & Αξιολόγηση

Διατροφή εξ' αποστάσεως

Ώρες Γραφείου

Δευτέρα έως Παρασκευή 09:00 - 21:00

Σάββατο Κλειστά

Κυριακή Κλειστά

Υγεία πάνω απ' όλα

Vix te soleat eirmod civibus. Ius ad autem dicam exerci, sed et erremasc simul phaedrum, ex latine minimum deleniti has. No mei case assenna. Mea nobis putent discere no. Duo ea homero senserit, fugit quando intellegat dicam no his ullum.

Extraordinary

Your Wellbeing

Vix te soleat eirmod civibus. Ius ad autem dicam exerci, sed et erremasc simul phaedrum, ex latine minimum deleniti has. No mei case assenna. Mea nobis putent discere no. Duo ea homero senserit, fugit quando intellegat dicam no his ullum.

Entrance to the Blue Lagoon
Silica mud mask (face and body)
Use of soft towel and bathrobe

Aroma therapy

from $48

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Sauna relax

from $36

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Geothermal spa

from $36

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Finnish sauna

from $36

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Face masks

from $48

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Full body massage

from $48

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Aroma therapy

from $48

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

Sauna relax

from $36

Lorem ipsum dolor sit amet, adhuc iudico.

A Place of True Splendor

Vide epicurei repudiare qui eu. Quo ea omnium voluptaria dolorum, mandamus vitae comprehensam nec eu option.

Lorem ipsum dolor sit amet, ut zril eirmod cotidieque eum. Vis dico enim in, sit feugiat vocibus at, ne doctus ullum labores dolorem ut, ex pro discere philosophia delicatissimi his. Sea an denique probatus percipitur eu nibh aperiri. Malia Bourne - Relax massage

Lorem ipsum dolor sit amet, ut zril eirmod cotidieque eum. Vis dico enim in, sit feugiat vocibus at, ne doctus ullum labores dolorem ut, ex pro discere philosophia delicatissimi his. Sea an denique probatus percipitur eu nibh aperiri. Alyce Charlton - Relax massage

Lorem ipsum dolor sit amet, ut zril eirmod cotidieque eum. Vis dico enim in, sit feugiat vocibus at, ne doctus ullum labores dolorem ut, ex pro discere philosophia delicatissimi his. Sea an denique probatus percipitur eu nibh aperiri. Alexia Mason - Relax massage

Lorem ipsum dolor sit amet, ut zril eirmod cotidieque eum. Vis dico enim in, sit feugiat vocibus at, ne doctus ullum labores dolorem ut, ex pro discere philosophia delicatissimi his. Sea an denique probatus percipitur eu nibh aperiri. Milton Jacobs - Relax massage

Lorem ipsum dolor sit amet, ut zril eirmod cotidieque eum. Vis dico enim in, sit feugiat vocibus at, ne doctus ullum labores dolorem ut, ex pro discere philosophia delicatissimi his. Sea an denique probatus percipitur eu nibh aperiri. Mindy Branch - Relax massage

Instagram

Ανακαλύψτε τις τελευταίες μας δημοσιεύσεις στο Instagram

instagram posts

glplusnutrition

Instagram post 18067562803424376

Instagram post 18067562803424376

Τι θα λέγατε για μια υγιεινή εκδοχή κέικ αμυγδάλου; 🙌🏻Απλά φανταστικό χωρίς αλεύρι και χωρίς ζάχαρη!! Ιδανικό για πρωινό ή για σνακ για εσάς και τα παιδιά!😋

Τι θα χρειαστείτε; 📝
• 2 φλιτζ. αλεύρι αμυγδάλου
• 1 κ.γ. baking powder
• 1/4 φλιτζ. ελαιόλαδο
• 1/4 φλιτζ. μέλι
• 1 κ.γ. βανίλια
• 2 αυγά
•ξύσμα από 1 πορτοκάλι
•2 μήλα κομμένα σε κυβάκια
• αμύγδαλα χοντροκομμένα για γαρνιτούρα

Εκτέλεση: 👩‍🍳
• Προθερμαίνετε το φούρνο στους 160 βαθμούς.
•Αναμιγνύετε όλα τα υλικά εκτός των μήλων και των αμυγδάλων.
•Προσθέτετε τα μήλα και ανακατεύετε καλά.
• Ρίχνετε το μίγμα σε ένα ταψί 20εκ., το οποίο έχετε πρώτα καλύψει με λαδόκολλα.
• Καλύπτετε με τα σπασμένα αμύγδαλα και ψήνετε για 60-80 λεπτά, ανάλογα το φούρνο. Στα 45 λεπτά καλό είναι να το ελέγξετε. Καλή απόλαυση!!

Θρεπτική αξία συνταγής: πλούσια σε μαγνήσιο και Vit E, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μείωση της «κακής» και αύξηση της «καλής» χοληστερόλης, ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού και 1 κομμάτι σε κρατάει περισσότερη ώρα σε κορεσμό, λόγω των αμυγδάλων.

#healthyrecipes #healthy #healthyeating #nutrition #snack #breakfast #diatrofi #loveyourself #loveyourbody

Το ξέρατε ότι σύμφωνα με την αμερικάνικη καρδιολογική εταιρεία ❤️οι άντρες μπορούν να καταναλώνουν 36γρ. προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα (περίπου 7 κ.γ.) και οι γυναίκες 25 γρ. ζάχαρης την ημέρα (περίπου 5 κ.γ.); Προσοχή όμως προστιθέμενη ζάχαρη έχουν πολλά σκευάσματα από αυτά που καταναλώνετε, οπότε καλό είναι να διαβάζετε πάντα τις διατροφικές ετικέτες! 😉

#sugarintake #hearthealth #healthyhabits #healthylifestyle #nutrition #diatrofi #healthy #healthyeating

Θέλετε ένα γρήγορο σε προετ

Θέλετε ένα γρήγορο σε προετοιμασία γεύμα υγιεινό και ελαφρύ; 🙌🏻Σας έχουμε νόστιμη συνταγή για κοτόπουλο με λαχανικά στο φούρνο!! Οι πιο πολλοί θεωρούν το κοτόπουλο άνοστο, στεγνό και το βαριούνται εύκολα. Με αυτή τη συνταγή θα αλλάξετε γνώμη! 😉

Θα χρειαστείτε 📝 :
* 2 φιλέτα κοτόπουλο κομμένα σε λεπτές λωρίδες
* 1 ξερό κρεμμύδι κομμένο σε φέτες 🧅
* 1 πράσινη πιπεριά κέρατο σε στικς
* 1 κόκκινη πιπεριά κέρατο σε στικς 🌶️
* 2 κ.σ. ελαιόλαδο

Για το μείγμα μπαχαρικών:
* 2 κ.γ. σκόνη τσίλι
* 1 κ.γ. σκόνη σκόρδου
* 1 κ.γ. πάπρικα
* 1/2 κ.γ. κύμινο
* αλάτι, πιπέρι

Προαιρετικά: 1 μέτρια τορτίγια και 1 κ.σ. γιαουρτι 2% ανά άτομο.

Εκτέλεση 👩‍🍳
* Προθερμαίνετε το φούρνο στους 200 βαθμούς.
* Σε ένα μικρό μπολ αναμιγνύετε τα μπαχαρικά.
* Προσθέτετε το κοτόπουλο σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί. Από πάνω προσθέστε το κρεμμύδι και τις πιπεριές.
* Περιχύνετε το ελαιόλαδο και τα μπαχαρικά και ανακατευέτε τα υλικά όλα μαζι στο ταψί.
* Ψήνετε για 13 λεπτά και ανακατεύετε και συνεχίζετε το ψήσιμο για άλλα 13 λεπτά, μέχρι να πάρει χρώμα το κοτόπουλο και τα λαχανικά, ανάλογα με το φούρνο.
* Μπορείτε να σερβίρετε σκέτα ή μέσα σε τορτίγια με 1 κ.σ. γιαούρτι.

Καλή απόλαυση!! 😋

#nutrition #diatrofi #loveyourbody #healthy #healthyrecipes #healthyeating #healthyliving

Αναζητάτε καποια συνταγή για σπιτικές υγιεινές μπάρες, είτε για πρωινό, είτε για σνακ για εσάς ή για τα παιδιά σας στο σχολείο;🚌 Τότε σας έχω την τέλεια και πιο νόστιμη συνταγή! 🙌🏻

Θα χρειαστείτε: 📝

🔸225 γρ. φιστικοβούτυρο
🔸100 γρ. μέλι 🍯
🔸100 γρ. σταγόνες κουβερτούρα
🔸75 γρ. ξηρούς καρπούς της προτίμησής σας (εγω έβαλα φουντούκια και καρύδια ανάμικτα)
🔸50 γρ. δημητριακά ολικής
🔸100 γρ. βρόμη
🔸40 γρ. cranberries ή σταφίδες μαύρες

Εκτέλεση: 👩‍🍳

🔹Ζεσταίνουμε το μέλι σε ένα μπολ στον φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα στα 800 watt.
🔹Ανακατεύουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ.
🔹Ανακατεύουμε τη σοκολάτα στο μείγμα φυστικοβούτυρου-μελιού.
🔹Προσθέτουμε τη βρόμη, τους ξηρούς καρπούς, τα cranberries ή τις σταφίδες, και ανακατεύουμε καλά με μια μαρίζ.
🔹Ρίχνουμε τα μισά δημητριακά και ανακατεύουμε με το χέρι.
🔹Τοποθετούμε ένα μεγάλο κομμάτι λαδόκολλας πάνω σε ένα ταψί 20×20 εκ.
🔹Απλώνουμε το μείγμα πάνω από τη μεμβράνη, πασπαλίζουμε με τα υπόλοιπα δημητριακά και καλύπτουμε με μεμβράνη.
🔹Μεταφέρουμε το ταψί στο ψυγείο να σφίξει για περίπου 3-4 ώρες.
Αφαιρούμε το ταψί από το ψυγείο και κόβουμε σε ισομερείς μπάρες.
Καλή απόλαυση!!

#breakfast #snack #healthy #oats #nutrition #cerealbar #diatrofi #loveyourself #loveyourbody

Καλημέρα και καλή εβδομάδα🌤️!! Μη ξεχνάτε να προτιμάτε πάντα φρούτα και λαχανικά εποχής! 🍂

#september#seasonalfruit #seasonfood #nutrition

👋 Πώς ξεκίνησε ο Σεπτέμβρι

👋 Πώς ξεκίνησε ο Σεπτέμβριος για εσάς; Εφαρμόσατε νέες ρουτίνες και συνήθειες στο πρόγραμμά σας; 🏃‍♀️ Εδώ σας προτείνουμε βασικούς διατροφικούς στόχους για ένα δυνατό ξεκίνημα! 💪🏻

#newgoals #september #healthylifestyle #healthyhabits #nutrition #nutritioncoach #diatrofi

🎄💫 #merrychristmas #wishyouthebest ♥️

🎄💫 #merrychristmas #wishyouthebest ♥️

Χαλαρή Κυριακή με τα πιο λαχταριστά μπισκότα βρώμης🍪! Για σήμερα θα είναι λιχουδιά σνακ για μένα και τα παιδιά και από αύριο το πρωινό μας. 😎

Τι θα χρειαστείτε; (Περίπου 16-20 μπισκότα)

•1 φλιτζ. φυστικοβούτυρο
• 2/3 φλιτζ. καστανή ζάχαρη ή ζάχαρη καρύδας*
• 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• 2 αυγά
• 3/4 φλιτζ. νιφάδες βρώμης
• 1/2 κ.γ. baking soda
• 2/3 φλιτζ. σταγόνες σοκολάτας
• 1 πρέζα αλάτι

*εναλλακτικά μπορείτε να μειώσετε τη ζάχαρη σε 1/2 φλιτζ., είναι πάλι πολύ νόστιμα με λίγο πιο έντονη τη γεύση της βρώμης.

Εκτέλεση:

1. Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180 και καλύπτετε με λαδόκολλα ένα ταψί.
2. Σε ένα μπολ ανακατεύετε τη βρώμη με τη baking soda.
3. Σε ένα άλλο μπολ αναμιγνύετε το φυστικοβούτυρο, τη ζάχαρη, τα αυγά, τη βανίλια μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα. Προσθέτετε το μίγμα στα στερεά υλικά μαζί και τις σταγόνες και ανακατεύετε απαλά με ένα κουτάλι.
4. Φτιάχνετε μπαλίτσες με τη ζύμη και τις τοποθετείτε στο ταψί με απόσταση μεταξύ τους. Πιέζετε ελαφρά με το χέρι απο πάνω την μπάλα ίσα ισα να ισιώσει η κορυφή, χωρίς να χαθεί το σχήμα τελείως.
5. Ψήνετε για 9-12 λεπτά και μόλις πάρουν χρώμα οι άκρες των μπσισκότων αφαιρείτε από το φούρνο. Τα τοποθετείτε σε μια σχάρα να κρυώσουν τελείως. Αποθηκεύστε τα σε αεροστεγές δοχείο.

#cookies #breakfast #nutrition #loveyourself #oats #diatrofi #glplusnutrition

Έχετε δοκιμάσει να φτιάξετε το δικό σας αφέψημα 🫖 με τζίντζερ, χυμό λεμόνι 🍋 και λίγο μέλι 🍯 ; Αν όχι, ξεκινήστε να το κάνετε καθώς τα οφέλη της κατανάλωσης του τζίντζερ είναι πολλά!

👆🏻Γνωρίζετε ότι, η φρέσκια ρίζα τζίντζερ περιέχει το μεγαλύτερο ποσοστό σε πολυφαινόλες, σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο μπαχαρικό ή καρύκευμα;
Για αυτό είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες και ενισχύει ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό!💪🏼

Extra info: Χάρη στις αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές της ιδιότητες, η ρίζα του τζίντζερ μειώνει την ένταση, τη φλεγμονή και τον πόνο που προκαλούν οι ημικρανίες!

#ginger #tea #healthy #healthyfood #nutrition #nutritiontips #nutritionfacts #glplusnutrition #health #loveyourself

Γιαούρτι 2% με ρόδι! Συνδυάσ

Γιαούρτι 2% με ρόδι!
Συνδυάστε το φρούτο με κάποια πηγή πρωτείνης και θα έχετε σίγουρα ένα πιο χορταστικό και ολοκληρωμένο σνακ! 😉
Όσο για το ρόδι ήρθε επιτέλους η εποχή να το απολαύσουμε! Πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, κάλιο και φυλλικό οξύ!
Πως ωφελεί το ρόδι την υγεία μας;
Έχει πλούσια αντικαρκινική δράση, βοηθάει στη ρύθμιση της υπέρτασης και της καρδιακής λειτουργίας ♥️ , ενισχύει τη μνήμη 🧠 , καταπολεμά την αρθρίτιδα, έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιασηκές ιδιότητες! Τέλος, βελτιώνει την απόδοση στην άσκηση! 🏃‍♀️

#pomegranate #healthy #healthysnacks #snack #yogurt #nutrition #proteinsources #glplusnutrition #loveyourself #loveyourbody

Είναι πολλές οι φορές που το μεσημέρι θέλω κάτι γρήγορο και ελαφρύ και να απολαύσω το «κανονικό» μου γεύμα το βράδυ που χαλαρώνω! Σήμερα λοιπόν έφτιαξα σαλάτα πράσινη με καλαμπόκι, ντοματίνια ξινομυζήθρα και 2 παξιμαδάκια σικάλεως (το αβοκάντο δυστυχώς δεν έχει ωριμάσει)! 😉

#quicklunch #healthy #salad #lunch #nutrition #loveyourself #loveyourbody #glplusnutrition

Load More Follow on Instagram

No posts were found for provided query parameters.

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Others